三伏天建议男人别心疼钱多吃3样清补护阳精力十足过伏天

  说起男人，一直都被称为是家里的顶梁柱，给人的印象更是高大，伟岸，强健，力量等等，仿佛永远都是精力十足，不知疲惫。然而眼下已确定进入了三伏天，外界环境闷热又潮湿，这使得原本代谢就很旺盛的男人们，在体力上的消耗更大，所以其实在三伏天里，男人们更需要足够的营养来支撑。

  三伏天里暑热明显，男人们容易大量流汗，容易耗损阳气，因此在三伏天里要注意吃一些保护阳气的食物。加上三伏天里，人们的食欲普遍比较低，而且脾胃肠道脆弱，那么在饮食上不妨选择一些清补的食材，既能满足营养所需，同时有助于开胃，消化起来也容易些。下面就来跟大家伙儿一起来分享3样，建议男人们别心疼钱，在三伏天里常吃些，清补护阳，精力十足过伏天。

  茴香菜是夏季的一种绿叶菜，其有着独特的香味，不仅仅可以引起舌尖的食欲，还有助于健脾理气。茴香菜中富有丰富的维C、维K，钾，镁等微量元素，同时还含有多种抗氧化成分，对我们的身体有着很多好处。茴香菜可以凉拌，可以热炒，初伏吃饺子，不妨多用几次这馅，开胃可口，吃着舒服。

  1、适量的前腿肉，将表面的杂质洗干净，分成小块，丢进绞馅机里边，绞成猪肉馅。接着装碗里，淋入生抽，白胡椒，盐，姜末，搅拌通顺，让肉馅吸收了料汁，接着淋入一些葱油进去，进一步拌匀。

  2、在购买的时候，尽可能地选择细一些的，质地会更嫩一些，把根须以及比较硬的茎剪掉，然后清洗两三遍，将茴香彻底洗干净，接着把水分沥干。在案板上切碎。

  3、把茴香放到肉馅里边，先进行初步的搅拌，让茴香与肉馅混合到一起。接着我们品尝一下咸淡情况，再调入适量的盐，把咸度调整好，便可以包饺子了。

  4、包饺子的面可以稍微和的硬一些，然后一定要松弛半个小时之后，这样面团的延展性更好，可以擀出又薄又光滑的皮，包好的饺子也不容易煮破。

  秋葵是一种很容易被人忽略的蔬菜，其实兼具很高的药用价值。在秋葵中富有丰富的氨基酸，叶酸，维C，抗氧化剂，纤维素以及黄酮类物质，有助于强健脾胃，调理肾脏，增强免疫力等。秋葵吃法众多，可荤可素，可凉可热。夏季在准备菜肴的时候，不妨把秋葵考虑在菜单之内吧。

  1、秋葵的表面比较特殊，分布着一层密集的小绒毛，那么在清洗的时候最好将这层绒毛搓洗掉，这样吃着更爽口。一般来说，需要加一点盐来揉搓。

  2、烧一些热水，里边放一点盐把秋葵放到里边，煮一分钟左右，待颜色加深之后捞起晾凉。

  3、接着在案板上，把秋葵的两头坚硬的部分都切下一些。然后切成半公分左右的小段装盘。

  4、三个鸡蛋一一敲到碗里，可以再调入一点白开水，这样子就能够使鸡蛋的口感更加鲜嫩。蛋白，蛋黄以及水要充分搅匀。

  5、起锅烧油，放一些葱花炝锅，把秋葵先倒进去，放入一些盐进行翻炒，把秋葵的咸度调好。

  6、接着把蛋液沿着秋葵的边缘倒进去，很快蛋液开始凝固，用铲子去连同秋葵一起翻炒，直到蛋液全部凝固，放一把枸杞进去，继续炒匀，便可以装盘上桌了。

  常言道“逢黑必补”，黑豆是一种优秀的豆类，富有丰富的氨基酸，维B，维E，花青素，铁，钾，钙等微量元素等，可以为身体注入多种营养成分，有助于养血益肾，除湿解毒等。黑豆可拿来煮豆浆，煮粥，煲汤，三伏天里少不了汤汤水水的滋润，不妨搭配一把黑豆来煮吧。

  1、黑豆的质地是比较坚硬的，在煲汤煮粥的时候比较耐煮，不容易熟，因此我们最好先进行浸泡，这样子就能够使黑豆吸水变软，在煮的时候能节省很多的时间。浸泡的时间也要充分，可以隔夜来泡，考虑到天热的因素，最好放冰箱冷藏，以免滋生细菌。

  2、几个干枣，先浸泡一会儿，待表面的枣皮变软膨胀，然后进一步将表皮洗干净。

  3、两根肋排，剁成小段，洗净之后，丢进锅中，加入宽水来煮，把排骨中的浮沫煮出去，这样再来煲汤没有异味。

  4、把排骨，黑豆以及枣同时下锅，一次性加足水，大火煮开之后，把火调小，炖煮两个小时左右。排骨变得酥烂，黑豆也得以煮透。可以少量调些盐，即可享用。

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